O Celfran - Centro Franciscano de Cultura Esporte e Lazer, no bairro de Moema, tem na programação de modalidades oferecidas, aulas para quem deseja aprender a praticar corrida e caminhada.

O curso, que reúne turmas às quartas-feiras, inclui lições de ioga, associada aos treinos físicos, de forma a aliar força e resistência por meio da integração entre corpo, mente e respiração. "Aulas de ioga para quem prática atividades físicas que forçam a musculatura proporcionam ao atleta maior flexibilidade, além de atenuar as dores causadas pelos exercícios", explica a professora Sandra Morone Jacome.

Figurino
O programa de corrida e caminhada do Celfran também oferece dicas de vestimenta e calçado mais apropriados para a prática das modalidades. "Devemos usar roupas confortáveis, como short e camisetas leves, que não fiquem muito grudados no corpo para não atrapalhar a atividade", orienta o professor Thiago Milani.

Milani recomenda que no frio o homem use calças de tactel e a mulher, calça legging, combinadas com camisetas de manga curta, como as utilizadas no verão, e se estiver muito frio, as de manga longa.

O modelo de tênis utilizado é outra recomendação importante para a prática do esporte. Tanto para corridas quanto para caminhadas é fundamental calçar tênis que ofereça bom amortecimento, evitando assim possíveis lesões e maior conforto para a atividade.

A pisada e o tênis
A escolha do tênis correto para a prática da corrida ou caminhada é muito importante para o bom desempenho das atividades.  O professor Milani alerta para detalhes importantes, que deverão ser levados em conta nesta hora:

- Tipos de pisadas: o tênis adequado está relacionado ao tipo de pisada do atleta.  São três: pronada, supinada e neutra.

Com o avanço da tecnologia no ramo dos calçados existem no mercado diversos modelos de tênis para cada tipo de pisada. A pisada pronada pede um tipo de tênis que possua a parte interna da entressola mais dura e reforçada. No caso da supinada, a entressola tem que ser dotada de um eficiente sistema de absorção de impacto para amortecer as passadas. Para quem tem pisada neutra, recomenda-se o uso de um tênis que ofereça amortecimento e estabilidade nos movimentos.

- Como descobrir o tipo de pisada: atualmente, há disponível nas grandes lojas do ramo esportivo, máquinas que detectam o tipo de pisada na hora da escolha do tênis. Se não encontrar este serviço, um ortopedista também poderá fazer o diagnóstico. 

O Celfran
Inaugurado em 2004, o Centro Franciscano de Cultura, Esporte e Lazer está localizado em uma área de sete mil metros quadrados, no bairro paulistano de Moema. Na programação oferece aulas de ginástica, musculação, artes marciais, ballet, ritmos, natação e hidroginástica para todas as idades. As atividades são abertas a alunos, pais e comunidade do bairro. O Centro é mantido pela Associação Cultura Franciscana e integrado ao Colégio Franciscano Nossa Senhora Aparecida, o 'Consa'.

Serviço:

Celfran (Centro Franciscano de Cultura, Esporte e Lazer)
Equipe Corrida e Caminhada
Quando: quartas-feiras, às 18h45.
Onde: Av. Juriti, 368 - Moema - São Paulo - SP.
Informações: (11) 5054-4378 - segunda à sexta-feira, das 6h às 22h, e sábados, das 8h às 13h. 

http://www.celfran.com.br
    

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